在大暑时节，人们(🎐)容易(🌾)感(🌏)到疲劳和(🐪)乏(🛏)力(📩)。为了补充体力(📍)，可以(🧒)适量食用一些粗粮杂粮。粗(🅿)粮杂粮富含蛋白质、纤维(👒)和维生素B等营养物质，有助于提供能量和增加饱腹感。例(🔆)如，糙米、玉米、燕(👃)麦等粗粮杂粮(🕔)都是不(🤘)错(❇)的选择，它们可以帮(⛄)助消化和(🐜)提高身体的代谢能力。