2. 注意饮食(🔻)和饮水：(🥉)避免摄入(👂)过(🗓)多咖啡因(⏯)和刺激性食物，如(🚘)巧克(🐏)力、茶(🈶)叶等。晚上临(😞)睡前避免大量饮水，以减少夜间起夜次数。