为了度过这个加长版的三伏天，人们需要采取一系列(🔎)的防暑(🕦)措施。首先是要注意合(🦌)理饮食，多(🏬)喝水(🐄)，多吃(🐘)清淡的食物，避免暴饮(👚)暴食和食用(🐑)过(😪)于辛辣的食(☝)物。其次是要注意(🕢)保持(😼)室内通风，避免长时间暴露在阳光(🍪)下(🏴)，尽量(🌈)减少户外活动。还要注意防(🥒)晒(📬)，戴好帽子和墨镜，涂抹防晒(👦)霜(🛃)，保护好皮肤。